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高考前夕睡不着? 快收藏这份助力高考睡眠指南

发布日期:2022-06-09 08:27    点击次数:94

一年一度的高考即将拉开大幕,家长紧张,考生更是忧心忡忡、紧张焦虑,甚至失眠多梦,导致白天神疲体倦、记忆力减退、注意力不集中,越发加重心理负担,进而影响学习状态。充足的睡眠是考试成功的关键,不仅能让考生精力充沛,还能提高学习记忆力、增强复习效果。反之,如果睡眠质量不好,睡眠时长严重不足,在考试时就会影响到考生正常发挥。

那么,怎样才能睡个好觉精力充沛地迎战高考呢?

考前焦虑紧张,该如何破?

高考时间的不断临近,使很多考生陷入了“考试焦虑”当中。适度焦虑会引发孩子的更多行为和思考,对考试有一定的帮助。然而当焦虑超过一定强度时,紧张情绪会使考生出现呼吸急促、心率增快、头痛、头晕、出汗、尿频等现象,进而影响学习效率,使考试水平大打折扣。

此时,家长和老师除了积极营造轻松氛围,引导孩子通过散步、唱歌、呐喊或与老师、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放以外,还可以借助有效药物来更好、更快地解决不良情绪。以岭药业萃取酸枣仁油助眠精华,研发出的晚必安酸枣仁油软胶囊就是很好的选择。研究证实,其组方酸枣仁油具有抗焦虑、抗抑郁的作用,能够有效改善焦虑紧张情绪,帮助孩子以最佳状态参加考试。

高考在即,总是失眠睡不着怎么办?

紧张焦虑就会导致失眠,长期的失眠或是睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆功能受损,就会出现无精打采、记忆力下降、注意力不集中等问题。这些问题不仅危害考生身心健康,还会影响应试状态,使考试出现失利的情况。反之,如果考生睡眠质量良好,能在正确的时间进入睡眠状态使大脑各项功能得到正常修复,第二天醒来就会感觉精神饱满,情绪快乐,学习能力强,记忆力也非常好。

复旦大学医学神经生物学国家重点实验室研究证实,晚必安酸枣仁油软胶囊能够减少入睡潜伏期、延长深度睡眠时间,而深度睡眠时间的延长意味着可以让考生脑力和体力更充分、更高效的恢复。多个科研机构还研究发现,酸枣仁油具有改善抑郁、焦虑、紧张,提高记忆力等作用。值得一提的是,酸枣仁既是药材也是食材,萃取酸枣仁助眠精华的晚必安酸枣仁油软胶囊不含任何西药和激素,考生睡前半小时服用2粒,不仅能获得更好的深睡眠,让过去一天紧张学习所耗费的脑力高效恢复;还能提高记忆力,加强平时的学习效果,助力考生以更饱满的状态冲刺人生挑战赛。

征战考场展英姿,百战斗志更昂扬。剩下十几天的时间,考生们一定要调整心态,优化情绪,轻松迎战高考,给自己的努力交上一份满意的答卷!



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